2021/08/01

市售眼用藥水琳琅滿目，放在架上看起來都差不多，讓人眼花撩亂。購買前一定要確認，是不是眼用製劑？可不可以點眼睛？例如，隱形眼鏡藥水是用來清洗隱形眼鏡，不能直接使用於眼睛。藥害救濟基金會提醒您，關於使用眼藥水的小撇步：

1.使用前的三個貼心提醒：

• 眼藥水是藥品，不是保養品：眼藥水是藥品，並不是多點就對眼睛好，長時間高頻率使用含防腐劑成分眼藥水，有可能損傷眼球表面。遵照醫囑或仿單建議使用，不適症狀若持續三天未有改善，應儘速就醫。
• 人工淚液、洗眼液與生理食鹽水，不要傻傻分不清：人工淚液具保濕或增稠劑，防止淚液蒸發，長時間滋潤雙眼。洗眼液含制菌成分，抑制細菌生長，有助沖洗掉吸附在眼球表面的粉塵等異物。生理食鹽水的滲透壓與淚水相似，僅可短暫改善眼睛不適，但不建議高頻率持續點進眼睛，怕會洗去油脂層，破壞淚膜結構，反而使眼睛水分更易蒸發。
• 隱形眼鏡族選用不含防腐劑的眼藥水：若眼部有不適症狀，建議先拔除隱形眼鏡，再使用眼藥水，並讓眼睛充分休息。配戴隱形眼鏡時，請勿使用含防腐劑及含懸浮液劑型之眼藥水。防腐劑成分（benzalkonium chloride, BAK）會吸附在隱形眼鏡上，造成局部累積濃度過高，破壞角膜上皮細胞。

2.聰明使用眼藥水的三不原則：

• 眼藥水不可滴在眼球：「千萬不可以點眼球，怕會戳傷角膜，」藥害救濟基金會提醒，正確點眼藥水的方式，頭先後仰，以食指輕將下眼瞼往下拉，眼睛向上看，再將眼藥水滴入眼白與下眼瞼間。滴藥後輕閉眼1～2分鐘，輕輕轉動眼球，可用手指輕壓鼻樑處（眼角內側）避免藥液漏出至鼻淚管。
• 眼藥水開瓶超過28天不要用：眼藥水外盒標示的保存期限，指在陰涼乾燥且沒有開封的狀態下，可以保存的時間。除非特別標示冷藏，一般室溫保存即可。開瓶後，眼藥水接觸到空氣，就有可能發生變質汙染，即便添加防腐劑，還是建議超過28天，用不完也要丟棄。如果是無防腐劑的單次用眼藥水，開封後24小時就要丟棄。
• 眼藥水使用，不要接觸瓶口：使用前，請洗淨雙手，點藥水時，藥瓶瓶口不可接觸眼睫毛、眼球和手指，也不要用任何東西擦拭瓶口，避免汙染藥品。

藥害救濟基金會提醒民眾，在瓶身註明開瓶日期，超過保存期限、開瓶超過28天，或藥液混濁、變色或出現異物時，請勿繼續使用。使用時勿碰觸藥瓶瓶口，若眼藥水與眼藥膏併用，請先使用藥水，間隔10分鐘以上再用藥膏。若使用兩種眼藥水，建議間隔5分鐘以上。

3.想要護眼明目，可以怎麼做？

• 吃出好眼力：每周吃魚至少兩次，每天至少五蔬果。葉黃素與玉米黃素（常見於蛋黃、黃色、橘色蔬果或綠色蔬菜），維生素A、C、E(花椰菜、菠菜、紅蘿蔔)與礦物質鋅（牡蠣、紅肉、優格）等抗氧化物，都有助減緩視網膜黃斑部病變。Omega-3胺基酸DHA（亞麻籽油、鮭魚、核桃）也被認為是護眼好食物，因視網膜感光細胞富含高濃度的DHA¹。
• 護眼123: 每年固定檢查視力1～2次，每天戶外2～3小時，用眼30分鐘休息10分鐘²。使用數位3C產品，可以放大螢幕文字，用聲控語音讀寫取代鍵盤輸入。
• 適時熱敷：熱敷有助維持眼球淚膜穩定性，減少眼睛乾澀。現有可以定溫定時乾式眼罩，建議溫度控制在30～34度C之間³。
• 規律的運動習慣：每周運動三次以上，可能改善乾眼症狀⁴。
• 腹式呼吸：有研究發現，腹式呼吸幫助健康女性分泌淚液，重覆循環做三分鐘，即可見效⁵。步驟如下：深吸4秒鐘將氣吸進腹部至突出，接著6秒鐘慢慢吐氣，腹部內縮至氣吐乾淨。
• 無憂無慮，夜夜好眠：心情與睡眠品質會影響眼睛健康。睡眠影響淚液分泌與淚膜穩定度，焦慮不安與憂鬱情緒還會加劇眼睛乾澀症狀。保持心情愉快，遠離憂思，睡眠充足，讓眼睛也好好休息⁶。

Reference:

1 Top foods to help protect your vision，取自：https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/top-foods-to-help-protect-your-vision

2國健署推動護眼「123」，幫小孩從小存視力，取自：https://www.mohw.gov.tw/cp-16-41061-1.html

3 Dry Eye Disease：A Review of Epidemiology in Taiwan, and its Clinical Treatment and Merits，p7，取自：https://www.mdpi.com/2077-0383/8/8/1227

4 Exercise program improved subjective dry eye symptoms for office workers，取自：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5810522/

5 Abdominal breathing increases tear secretion in healthy women，取自：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25557347/

6 Association between Sleep Quality, Mood Status, and Ocular Surface Characteristics in Patients With Dry Eye Disease， 取自：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30614900/

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